Richtig abnehmen

Richtig abnehmen: Was Sie wissen müssen

Sie sollten zwar viel trinken, nicht aber zum Essen
Am besten rund 2 Liter einer kalorienarmen Flüssigkeit gut über den Tag verteilt,
Mineralwasser, Früchtetee, Kaffee, Tee.
Aber: Trinken während des Essens steigert die Blutzuckerwerte rascher,
was anschließend die Fettverbrennung verlangsamt.

Sie sollten auch während der Diät am besten 3-mal täglich essen !
Sonst geht Ihr Körper zu einem energiesparenden Stoffwechsel über.
Aber: Bloß keine Zwischenmahlzeiten einschieben, das bremst den Fettabbau.

Sie sollten weniger Obst essen !
nicht empfehlenswert: reife Bananen, Weintrauben, Kiwi, Ananas, Melonen,
Fruchtzucker hemmt die Fettverbrennung noch stärker als raffinierter Zucker
und fördert die Fetteinlagerung.

Fertigmahlzeiten machen dick !
Sie enthalten meist viel Zucker, Weißmehl, gesättigte Fette.

Kohlenhydrate sind nicht gleich Kohlenhydrate !
Die sogenannten `schnellen` Kohlenhydrate (Zucker - auch in Cola und Limonade-, Weißbrot, Brötchen, Croissant, Cornflakes, Pops und Co., Pommes Frites, Instantreis, weißer Reis, Maisstärke, Kartoffelpulver, Kuchen, Süßigkeiten)
steigern rasch den Blutzuckerspiegel und blockieren den Fettabbau
`Langsame` Kohlenhydrate (in Vollkornbrot, -nudeln und -reis, aber auch Bitterschokolade)
haben diese Wirkung nicht.

Sie sollten die Darmflora während einer Diät unterstützen !
Eine gesunde Darmflora ist hilfreich für eine optimale Gewichtsreduktion.
Dabei helfen beispielsweise UK-Darmflora-10- Mega- Kapseln von UK-Naturprodukte;

Fasten ist nutzlos !

Die Almased-Diät aus Sojaeiweiß, naturbelassener Honig, gesunder Joghurt
verspricht gesundes Abnehmen.
Der Körper bekommt, was er braucht,
über den Stoffwechsel wird die Fettverbrennung angefacht.
Die Ernährungsumstellung auf Almased legt einen Schalter um in der hormonellen Steuerung unseres Körpers.

Viele Lebensmittel, nicht nur Zucker und Weißmehl, sondern z.B. auch Süßstoffe und Backtreibmittel
treiben das dickmachende Hormon Insulin, den Insulinspiegel, nach oben,
Insulin wird auch das Masthormon genannt:
Es fördert die Fetteinlagerung und hemmt auf Stunden den Fettaufbau, und
es sorgt nach Abbau des schnell anflutenden Blutzuckers für den gefürchteten Heißhunger.
Nach  einer Almased Mahlzeit steigen die Blutzuckerwerte extrem wenig an,
der Körper produziert entsprechend geringe Mengen Insulin, um den Zucker aus dem Blut in die Zellen zu schaffen.
Deshalb gibt es zügigen Fettabbau ohne Hungergefühl,
denn die Vitalkost beeinflusst auch die Produktion zweier weiterer Hormone, die das Sättigungsgefühl günstig steuern:
Ghrelin und Leptin.
Weil bei dieser Diät niemand hungern muss, fühlt der Körper auch keinen Stress
er schüttet weniger vom Stresshormon Cortisol aus als im Normalbetrieb.

siehe auch:

DEBInet Deutsches Ernährungberatungs- und -informationsgesetz